ぐっすり眠りたい、子育て中の夢野です。
先日、腰痛が酷くなり接骨院に行ったのですが「寝起きに特に腰が痛い」と話したら
寝返り不足かも？と言われました。
腰痛の原因は？
通常は寝ている間に寝返りをして、血行不良を防いでいるそうです。
寝具が合っていないと、寝返りの回数が減って腰痛も悪化するそう。
私の場合は寝具の問題ではなく、子どもたちと一緒に寝ていて寝返りが出来ないからそのせいではないか、と。
心当たりがありすぎる！
子どもたちに挟まれて寝るスペースがない
上の子は大きくなって寝相がダイナミックになり、寝ている間に蹴られることがしばしば。
転がってきて寝る場所を奪われることも増えてきました。
下の子は私のお腹を枕にすると安心するようで、寝かしつけの時と、途中で目が覚めた時に私の上に登ってきます。
朝起きたら、
「私、こんな狭いスペースで寝ていたの！？」ということがよくあります。
布団を広くしても効果はない
寝返りがうてるように、広い布団で眠ればいいのでは？と思いますよね。
シングル2枚を並べて親1人子ども2人、普通に眠れば十分な広さですが、
どれだけ布団が広くてもくっついてくるんですよね・・・。
センサーでもあるのかな？
別室で寝ることも考えたが、まだ無理そう
安眠、腰痛改善のためには子どもたちだけで寝て欲しい！
私もたまには1人で寝た～い！と思って夫に寝かしつけを任せて週に1回でも1人で寝る時間を確保したかったのですがなかなかうまくいきません。
上の子は寝かしつけなしでもだいぶ眠れるようになりましたが、下の子はまだ私が寝かしつけをしたほうがあっさり寝てくれるので・・・少し諦めてます。
ママと寝る！
寝かしつけに余計時間がかかるし、そのままでまだいいか・・・
ぐっすり寝付いたら抜け出しても大丈夫そうかも？
子どもたちが寝付いた後に、ふと目が覚めて移動したら意外とバレずにそのまま寝てくれていることがありました。
子どもたちは広々と寝ているので、足元の方の少ししかスペースはないのですが。
乗っかられたり蹴られたりしないで眠れるのは快適！
隣の部屋にサブ寝床を用意してみた
折りたためるマットレスを1枚買い足し、寝室の隣に用意してみました。
子どもたちが寝付いた後に、私が起きていたら隣の部屋に移動してシングルのマットレスで広々眠れました！
下の子がたまに目が覚めて私を探してしまうのでその時は諦めて寝室に戻りくっついて寝ています。
抜け出して朝まで眠れた日は、体が軽い気がする！
まとめ
朝まで毎日ぐっすりという訳には行きませんが広々1人で眠れる日もたまに出てきました。
サブ寝床のコツとしては、子どもたちに気がつかれないようにすることかもしれません。笑
さきにサブ寝床を準備しておくとマットレスの上でジャンプして遊んでしまうし、一緒に寝て！と騒がれます。
子どもたちが寝付いたあとに、こっそり移動して寝てみるのはいかがでしょうか？
よく寝るための試行錯誤はまだまだ続く・・・
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